하루 종일 화면을 들여다보다 보면 눈이 침침하고 뻑뻑해지는 순간이 있습니다.

인공눈물을 넣어봐도 그때뿐이고, 겉만 잠시 촉촉해질 뿐 피로가 쉽게 가시지 않죠.

최근 SNS나 건강 커뮤니티에서 '3분 눈 운동법'이나 '시력 회복 운동' 같은 글들이 자주 보이는 것도 이 때문일 겁니다.

정말 효과가 있는 걸까요?

보통 눈 피로를 풀기 위해 널리 알려진 방법은 몇 가지로 요약됩니다.

먼저 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보는 원근 운동이 있습니다.

수정체 조절 근육을 풀어주는 데 좋다고 알려져 있죠.

눈을 감은 채 상하좌우로 천천히 돌려주는 안구 회전 운동도 자주 언급됩니다.

굳어진 눈 주변 근육을 이완하는 원리입니다.

마지막으로 따뜻하게 데운 손바닥을 눈 위에 얹어 온기를 전달하는 찜질 방식도 있습니다.

눈물의 지방층을 원활하게 해 건조함을 완화하는 데 도움을 줍니다.

여기까지는 포털 사이트에 검색하면 언제든 찾을 수 있는 뻔한 이야기입니다.

이론은 완벽한데, 막상 일상에서 매번 챙겨 하기는 참 어렵습니다.

실제로 화면을 보며 일하는 사람들의 이야기를 들어보면, 아무리 좋은 운동법도 복잡하면 사흘을 넘기지 못한다고 합니다.

일이 쏟아지는 와중에 눈을 굴리고 손을 비벼 찜질할 여유를 갖기란 현실적으로 쉽지 않으니까요.

그래서 꾸준히 실천하는 분들은 아주 단순한 방법을 선택하곤 합니다.

모니터 옆에 작은 포스트잇을 붙여두고, 생각날 때마다 불을 끄듯 눈을 3초간 꽉 감았다가 뜨는 식입니다.

정교한 안구 운동을 하기보다, 그저 화면에서 시선을 돌려 창밖을 잠깐 바라보는 것만으로도 눈의 긴장이 풀리는 것을 느꼈다는 경우가 많습니다.

화려한 효과를 기대하기보다 하루에 딱 두세 번이라도 눈에게 '암전' 상태를 선물하는 것이 핵심입니다.

출근해서 퇴근할 때까지, 혹은 늦은 밤까지 스마트폰과 모니터를 붙들고 있어야 하는 분들이 참 많습니다.

피로가 쌓이는 것을 알면서도 당장 눈앞의 업무나 할 일 때문에 멈추기 힘든 게 현실이죠.

거창한 루틴을 만들어서 스트레스받을 필요는 없습니다.

지금 이 글을 읽고 나서 딱 5초 동안만 화면을 끄듯 눈을 지시시 감아보는 건 어떨까요.

오늘 하루도 치열하게 달린 당신의 눈에게 잠시 숨 돌릴 틈을 주어도 괜찮습니다.

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